오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문

오늘-밤-당신의-도착지는-숙면입니다

 

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다  도서의 책소개로 이 책은 수면에 들어가는 과정을 ‘여행’에 빗대어 사람의 의식이 숙면으로 떠날 수 있도록 돕는 나무늘보 가이드와 함께 어떤 상황에서든 누구나 꿀잠을 잘 수 있는  숙면 여행을 안내한다. 밤에 푹 자고 아침에 개운하게 일어나고 싶다면 200여 편의 논문에 근거한 내용을 바탕으로 수면의 질을 높이는 방법을 담은 이 책을 펼쳐보자.

 

  오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다  도서의 책소개

‘잠’은 인간의 3대 욕구라고 할 정도로 누구나 가지고 있는 가장 기본적이며 원초적인 본능이다. 그토록 자연스럽고 본능적인 잠을 방해하는 요인들이 현대사회에는 너무 많다. 넷플릭스 CEO 리드 헤이스팅스는 “넷플릭스의 최대 경쟁자는 수면 시간”이라고 말했을 정도다. 

 

하지만 제대로 잠을 못 자면 신체적 피로뿐만 아니라 기억력 저하, 면역력 약화, 불안정한 감정, 비만 등의 부작용이 심각하다. 최근에는 수면 시간이 부족하면 뇌에 치매 단백질이 쌓여 치매에 걸릴 확률이 높아진다는  연구 결과도 나왔다.

 

이처럼 수면 부족은 삶에 대한 만족도를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 건강에도 치명적이다. 잠에 대한 중요성이 수십 년 동안 다양한 연구를 통해 증명되면서, 이제는 누구나 어떻게 해서든 ‘잘’ 자고 싶어 한다. 그런데 너무 많은 수면 정보 속에서 오히려 내 상황에 딱 맞는 숙면 정보를 찾기란 쉽지가 않다.

내 상황에 딱 맞는 숙면 처방을 원하는 현대인들을 위해 국제 공인 수면 코치 브레이너 제이가 숙면에 대한 모든 것을 책 한 권에 담았다. 

 

브레이너 제이의 첫 책《오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다》는 잠이 안 오는 거의 모든 상황에 대한 솔루션을 담고 있다. 스트레스, 생각, 감정, 습관, 침실 환경 등 잠이 안 오는 상황을 다양하게 분류하고 이에 대한 원인 분석과 함께 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을지 구체적인 가이드를 제시한다. 

 

이 책은 수면에 들어가는 과정을 ‘여행’에 빗대어 사람의 의식이 숙면으로 떠날 수 있도록 돕는 나무늘보 가이드와 함께 어떤 상황에서든 누구나 꿀잠을 잘 수 있는 숙면 여행을 안내한다.

 

밤에 푹 자고 아침에 개운하게  일어나고 싶다면 200여 편의 논문에 근거한 내용을 바탕으로 수면의 질을 높이는 방법을 담은 이 책을 펼쳐보자.

 

 저자소개 브레이너 제이

2018년부터 유튜브, 팟캐스트 등을 통해 국내 No.1 수면&마음건강 전문 채널인 ‘브레이너 제이의 숙면여행’ 브랜드를 운영해왔고, 지금까지 약 70만 명의 구독자와 함께하고 있다. 현재 AI 수면 솔루션 기업인 에스옴니S-OMNI의 CEO로서, 국내 1·2·3차 의료기관들과 함께 수면 중재에 관한 다양한 임상 연구도 수행하고 있다.

2017년 국가공인 브레인트레이너 자격 취득을 시작으로 미국 IPHI 국제인증 성인수면코치IASC와 영국심리학회 인증 마음챙김 안내자 라이선스를 취득하며 생활의 영역에서 대중의 수면과 마음건강을 돕는 코치 겸 안내자로 활동 중이다. 

 

2022년 하버드의대 심신의학 코스를 수료한 후, 하버드의대 부속 코칭연구소의 펠로 멤버가 되어 전 세계 코치들과 소통하고 있다.

 

울산과학기술원(UNIST)에서 의생명과학과를 졸업했고, 현재 영국 옥스퍼드대학교 의과대학 임상신경과학부(Nuffield Department of Clinical Neurosciences)에 소속되어 수면의학 석사과정을 밟고 있다. 이로써, 수많은  사람들의 숙면과 마음건강을 책임지기 위해 진심을 다해 연구하며 실용적인 콘텐츠를 개발하는 데 전념하고 있다.

 

 발췌문

안녕하십니까, 숙면여행자 여러분! 여러분의 숙면여행을 책임질 기장 나무늘보입니다. 매일 밤 여러분을 숙면여행지로 안전하게 모셔다 드리며, 출발 전 몇 가지 안내 사항을 말씀드립니다.

 

무수한 별이 떠 있는 광활한 우주처럼 많은 사람들의 잠으로 이루어진 세계가 바로 솜니버스(Somni-verse)입니다. 그리고 그 속에, 당신을 위해 빛나는 하나의 별처럼, 당신만을 위한 잠의 공간인 ‘솜니아(Somnia; 잠 또는 꿈을 뜻하는 라틴어 복수형 명사)’가 있습니다.

 

탑승하신 포톤트레인은 광자(Photon) 에너지로 이동하며, 1초에 약 30만 킬로미터를 달리는 우주에서 가장  빠른 열차입니다. 이 열차는 당신만의 안락한 솜니아를 건설하기 위해 운행합니다. 각자 자신의 상황에 맞는 역에서 출발하시길 권해드립니다.

 

먼저 'DEPARTURE 1. 생각이 많아 잠 못 드는 밤'에서는 정처 없는 잡념, 후회되는 과거, 바라는 미래에 대한 생각으로 잠이 안 오는 상황에 대한 솔루션을 알려드립니다. 

 

'DEPARTURE 2. 스트레스로 인해 잠 못 드는 밤'에서는 직장, 돈, 커리어, 시험, 인간관계 등 현대인을 괴롭히는 스트레스로 잠이 안 올 때의 솔루션을, 'DEPARTURE 3. 마음속 감정들로 잠 못 드는 밤'에서는 불안, 우울 , 짜증, 분노, 억울함, 자책으로 마음이 괴로운 상황에서 어떻게 해야 잠들 수 있을지 알려드립니다.

 

'DEPARTURE 4. 불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤'에서는 스마트폰이나 화장실, 목욕, 운동 등 잠을 방해하는 잘못된 습관을 고치는 방법을 안내합니다. 마지막으로 'DEPARTURE 5. 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤'에서는 숙면을 위해 침실의 수면 환경을 개선하는 방법을 안내합니다.

 

이제 평소 늘 짊어진 채 살아가는 걱정이나 근심, 불안과 아픔의 짐들은 잠시 내려놓고, 휴식이 가득한 꿈과 잠의 세상 솜니버스로 평화로운 숙면여행을 떠나보세요.