하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 도서의 소개, 저자소개, 발췌문

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하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 도서의 소개로 매트 하나, 작은 공간 하나. 이것만 있으면 발레핏은 언제든 쉽게 할 수 있는 전신운동이다! 힘들고 고생스러운 운동이 아니라, 누구나 쉽게 따라 하도록 신체 부위별, 단계별로 라인 만들기 비법을 공개한다.

 

  하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 도서의 소개

남녀노소 불문하고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 수업을 만들고 싶어 발레와 피트니스를 결합한 발레핏으로 강의를 시작한 발레핏맘 김정은 코치는 ‘처음 하는데도 따라 하기 쉽게’, ‘스트레칭을 해서 몸이 개운하게’, ‘전신의 잔근육을 다 쓰도록’, ‘건강하고 아름다운 라인을 만들 수 있도록’ 발레핏맘의 진가를 이 책에 모두 담았다.

『하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏』에서는 발레 스트레칭 기본부터 전신 대표 6곳(복근, 허벅지, 애플 힙, 옆태, 뒤태, 팔 라인)의 올바른 스트레칭 동작법과 개선법, 그리고 어디에도 없는 챕터별 QR코드 영상, 주간플래너, 30분 스페셜 시크릿 루틴 영상 무료 쿠폰과 함께 매트 하나와 의자 하나로도 가능한 운동과 스폐셜 부록까지 모두 한 권에 다 담았다! 이 책을 쥔 순간 변화된 인생이 찾아올 거라 확신한다.

발레핏맘 김정은 코치는 두 아이의 엄마다. 오랜 발레 경력으로 가늘고 우아하면서도 탄탄한 몸매를 가지고 있었지만, 결혼과 출산으로 어느새 늘어난 뱃살과 탄력 잃은 몸을 마주했고, 육아를 하면서 각종 통증에 시달리며 점점 비대칭이 되는 몸을 보며 한숨짓던 평범한 엄마였다.

 

이렇게 손목, 허리, 무릎, 골반통에 시달리며 육아를 하루하루 이어가던 중에 자세 교정과 다이어트를 위해 발레핏으로 운동을 시작하게 되었다. 어떻게 하면 근육이 다 빠진 상태에서도, 관절이 약한 상태에서도 무리 없이 운동할 수 있는지 직접 몸을 움직여 가며 오랜 시간 연구하였다. 

 

그 결과 각종 통증이 잡히면서 군살이 정리가 되었고, 물컹한 지방이 자리하던 자리에는 슬림하게 올라붙은 탄탄한 근육이 남게 되었다. 무엇보다 체력이 올라가면서 삶의 질이 상승하였고, 자존감 회복에도 많은 도움이 되었다. 이렇게 좋은 운동을 혼자만 알고 있기 아까워서 기적 같은 변화를 공유하고자 본격적으로 온라인 클래스를 운영하게 되었다.

 

 저자소개 김정은

다섯 살부터 발레를 시작해 예원예중, 서울예고에 진학하며 발레 콩쿠르에서 여러 차례 수상한 뒤 이화여자대학교 무용학과에 입학해 석사과정을 졸업하고 무용단에서 솔리스트로 활동했다.

 

결혼과 함께 미국으로 이사해 출산, 육아로 경단녀가 되었다가 2019년부터 온라인 클래스를 시작, 한국으로 돌아와 티칭을 이어가고 있는 19년 차 발레핏 코치이다.

 

근력과 유연성이 전혀 없어도 고급 예술인 발레를 집에서 누구나 쉽고 합리적인 가격으로 배울 수 있도록 동작과 커리큘럼을 직접 연구하며 발레핏 클래스를 운영하고 있다.

 

현재 온라인 강의 플랫폼 클래스유(CLASSU)에서 평점 4.9점의 바디라인 발레핏 클래스와 임산부 발레 클래스로 누적 수강생 2만 4천 명을 넘기며 대표 강사로 활약 중이다. 

 

수강생들의 2천 개가 넘는 후기에는 “이렇게 꾸준히 한 운동은 처음이에요”, “정말 재밌어요!”, “인생 운동이에요, 바지핏이 달라졌어요!”, “자세 교정이 되고 바디라인이 정말 예뻐졌어요”, “온몸이 개운해져요”, “안 쓰던 근육을 다 쓰게 해줘요”, “삶이 변했어요”라는 극찬이 쏟아지고 있다. 

 

 발췌문

구부정한 허리와 거북목을 가진 사람! 어떻게 빼야 할지 모르겠는 허벅지살! 나이가 들수록 빠지지 않는 군살들을 뺀 수많은 수강생이 원하는 몸매를 되찾았다. 통증이 완화되고 체력이 증진하면서 삶의 질이 올라가고 몸 건강뿐만 아니라 마음 건강까지 찾게 되는 기적을 경험했다.

클래스유의 발레핏 수업을 통해 ‘인생이 변화했다’는 수많은 수강생이 그 증거다. 복잡한 동작이 아닌 단순한 동작을 하루 30분만 해도 변화되는 몸매를 느낄 것이다. 이 책은 시작하기 전 미션, 발레핏의 장점&궁금증. 발레핏만의 특별함, 준비해야 할 것과 응원을 담은 메시지로 시작해 부위별 타깃 운동으로 고민 부위를 바로 공략할 수 있게 하였다.

레벨별로 한눈에 볼 수 있는 화살표를 담은 사진은 물론이고, 친절한 동작 설명과 주의할 점, 각 동작별로 설명 QR코드 영상뿐만 아니라 음악에 맞춰 연습할 수 있는 QR코드 영상도 담았다. 아울러 초판 한정 부록에는 클래스유에서도 보여주지 않은 특별 30분 발레핏 루틴 QR 영상까지!! 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏이 확실하게 달라지는 삶을 선물해 줄 것이다.

LESSON 1 발레핏을 배우기 전에
예쁜 라인을 만들기 위한 5가지 미션! 성공을 위한 전략 짜기
홈트를 포기하지 않게 하기 위한 질문 리스트 공개! 발레핏맘 김정은 코치의 특급 처방
바디라인이 예뻐질 수밖에 없는 발레핏만의 특별함 6가지 공개

LESSON 2 발레의 기본기부터 탄탄하게 다지기 [QR영상 수록]
기본기가 탄탄해야 운동 효과가 좋다!
같은 시간 운동을 해도 최고 효율로 끌어올리기 위한 전략 공개
어려운 설명은 이제 그만. 재밌는 비유들로 가득 찬 발레 기본기의 세계로 초대합니다~!